Menopausia y metabolismo: entender la transición energética sin culpa ni mitos
- bot wolf
- 14 dic 2025
- 2 Min. de lectura
La energía en la menopausia: qué cambia en el metabolismo y por qué el cuerpo busca otro ritmo |
Una nueva lógica interna: así se transforma el metabolismo en la menopausia
La menopausia no llega sola.Viene acompañada de una reconfiguración metabólica que responde a la caída de estrógenos y progesterona y al efecto que estas hormonas tienen sobre:
la forma en que el cuerpo procesa la glucosa,
la eficiencia de las mitocondrias (las “baterías” celulares),
la distribución de la grasa corporal,
la capacidad de generar masa muscular,
la estabilidad de la energía diaria.
Muchas mujeres sienten que su cuerpo cambia el ritmo: aparecen fluctuaciones en la energía, menos tolerancia al ejercicio intenso y una tendencia natural a conservar combustible.
No es una falla.Es una adaptación biológica.
Cuando el cuerpo ahorra energía durante la menopausia: cómo interpretar los cambios sin pensar en “engordar”
La sensación de “subir de peso” en la menopausia suele ser, en realidad, un efecto combinado de:
● Pérdida de masa muscular
Con menos estrógenos, el tejido muscular disminuye, lo que reduce la velocidad metabólica basal.
● Redistribución de la grasa
El cuerpo prioriza el almacenamiento abdominal por una cuestión hormonal y antiinflamatoria.
● Cambios en la respuesta a la glucosa
Aumenta la resistencia a la insulina, lo que influye en la energía y el apetito.
● Energía inestable
Caídas más frecuentes a lo largo del día, sensación de “batería baja”.
Estos cambios no reflejan descontrol, sino que muestran que el organismo intenta reorganizar su manera de producir energía.
No es engordar. Es un nuevo metabolismo aprendiendo a equilibrarse.
La mirada de la Medicina Integrativa y Funcional para acompañar la transición metabólica durante la menopausia
Desde la Medicina Integrativa y Funcional entendemos el metabolismo como una red: hormonas, microbiota, sistema nervioso, tiroides, inflamación y estilo de vida se conectan entre sí.
Por eso, nuestro enfoque para acompañar esta etapa incluye:
● Evaluación del perfil hormonal completo
Estrógenos, progesterona, testosterona, DHEA, hormonas tiroideas y cortisol.
● Estudio de la salud metabólica
Glucosa, insulina, lípidos, inflamación, función hepática y sensibilidad a carbohidratos.
● Revisión de microbiota intestinal
El microbioma participa en el metabolismo de estrógenos y en la inflamación.
● Análisis de ritmos circadianos
El sueño profundo regula la energía, la glucosa y la función hormonal.
● Valoración de composición corporal
No miramos peso: miramos masa muscular, fuerza, metabolismo basal y distribución grasa.
Es un mapa completo del cuerpo, no un número en la balanza.
Durante la menopausia el cuerpo se transforma, y acompañarlo con conocimiento cambia toda la experiencia
La menopausia no es una etapa de pérdida, sino de redistribución: de energía, de prioridades, de cómo el cuerpo elige sostenerte.
Cuando entendés lo que pasa —y recibís acompañamiento integral— la relación con tu metabolismo cambia por completo.
En Integrative Health, abordamos esta transición desde la ciencia, la escucha y la personalización para ayudarte a recuperar bienestar, claridad y energía.
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